Чарівна

Краса, любов, мудрість

Вправи для схуднення обличчя: 6 вправ і поради

Схуднення - відповідальний етап у житті кожної жінки. Мало просто позбутися зайвих кілограм. Потрібно ще зробити так, щоб зберегти красу форм, не допустити обвисання шкіри і прояви целюліту. А ще потрібно не забути приділити увагу особі. Воно ж теж худне разом з тілом! І часто позбавлення від зайвих кілограмів не кращим чином позначається на його зовнішньому вигляді. Але все можна виправити: на допомогу прийдуть вправи для схуднення особи, про яких сьогодні і розповість сайт Чарівна.

Взяти себе в руки!

І ніяк інакше. Не чекайте, що особа швидко знайде красиві форми, доведеться працювати, не лінуватися і добиватися поставленої мети. Вправи для схуднення особи доведеться виконувати щодня, не менше двох разів, інакше всі ваші старання підуть нанівець.

Для початку візьміть собі на озброєння кілька корисних порад, які дозволять домогтися кращого успіху і не зійти на півдорозі. По-перше, опрацьовуючи м'язи на обличчі, потрібно подумки на них зосереджуватися, намагатися відчувати їх. По-друге, всі вправи для схуднення обличчя краще всього виконувати перед дзеркалом. Так ви зможете контролювати мімічні зморшки, стежити за тим, як працюють м'язи. По-третє, перед заняттями на шкіру можна наносити зволожуючий крем, який поліпшить їх ефективність.

Якщо ваші сідниці потребують догляду, а саме в схудненні, тоді дане посилання для вас.


Якщо часу в обріз

Розділимо всі вправи на так звані прискорені і звичайні. Експрес-вправи підійдуть для тих, хто має дуже мало вільного часу, але все ж хоче привести особу в порядок. У такому випадку, де б ви не знаходилися, виконуйте наступні вправи для схуднення особи. Кратність їх повторення не менше 5 разів.
Рухає нижньою щелепою зліва направо і справа наліво.
Кладемо на щоки долоні і схиляємо голову то вправо, то вліво, як би протистоячи руху рук.
Піднімаємо максимально високо голову вгору, підтягуючи підборіддя. Намагаємося захопити верхню щелепу нижньої.
Стискувати зуби, вип'ячуємо нижню губу, стежачи за тим, щоб куточки губ були опущені вниз, а м'язи шиї напружилися. Затримуємося в такому положенні декілька секунд, а потім розслаблюємо особа.
Робимо посмішку, максимально розтягуючи куточки в сторону.

 

Вправи для схуднення обличчя: найефективніші

Отже, якщо ви налаштували себе на щоденну тренування особи, настав час приступити до роботи. Існує чимала кількість корисних вправ, але сайт Чарівна вибрав найбільш ефективні, які точно допоможуть вам домогтися краси особи.

  1. Приймаються зручне положення. Відкриваємо рот, а потім з максимальним зусиллям втягуємо губи всередину, затискаючи їх зубами. Гладимо обличчя руками і подумки уявляємо, як підтягується шкіра, з'являється пружність і рівність. Вправа виконується до тих пір, поки ви не відчуєте легке печіння на губах.
  2. Спираємося підборіддям на лікті. З силою намагаємося опустити його вниз і одночасно не даємо це зробити руками. Така вправа для схуднення особи виявиться корисним для тих, хто багато часу проводить в сидячому положенні.
  3. Працюємо з щоками. Розкриваємо рот, висовуємо мова (наскільки це можливо) і перебуваємо в такому стані секунд 10. Потім мова прибираємо, а рот відкриваємо, ніби бажаючи вимовити букву «О». Витягуємо губи, як для поцілунку. Через 5-7 секунд рот закриваємо і стискаємо зуби.
  4. Щоб опрацювати носогубні складки, широко посміхаємося, піднімаючи куточки губ трохи вище. Перебуваємо в такому стані півхвилини.
  5. Ефективна вправа для лоба. Притискаємо стислі долоні до чола. Злегка наморщіваем лоб, протидіючи цьому натиском долонь. Затримуємо напруга на 10 секунд, а потім поміщаємо долоні біля краю волосся і тягнемо шкіру голови вниз. Робимо це також протягом 10 секунд.
  6. Зміцнюємо м'язи підборіддя. Сідаємо прямо, особа піднімаємо вгору і витягаємо добірок злегка вперед. Витягаємо нижню губу, щоб вона виявилася вище верхньої. Затримуємося в такому положенні 20 секунд, а потім не поспішаючи відводимо нижню губу назад, розслаблюємо особа.

Пружне особа завдяки диханню

Дихальні вправи для схуднення особи вельми ефективні. Так само, як існує система дихання для загального позбавлення від зайвих кілограмів, розроблена спеціальна саме для обличчя. Ось кілька простих вправ:

  • Повільно вдихаємо носом і видихаємо ротом. Повторюємо 5 разів, роблячи перерву в 3 секунди.
  • Складаємо губи «бантиком», відкриваємо широко очі, направивши погляд у стелю. Напружуючи м'язи щік і носа, опустіть куточки губ вниз, висуньте мову і повільно починайте дихати через рот.
  • Робимо глибокий вдих, закриваємо рот і затримуємо дихання, одночасно надувши щоки. Через 5 секунд з силою виштовхувати повітря. Втягуємо щоки, робимо глибокий подих і, затримавши дихання з закритим ротом, починаємо видихати повітря в щоки, щоб вони надулися.