Чарівна

Краса, любов, мудрість

Як зберегти фігуру під час вагітності

Питання, як зберегти фігуру під час вагітності, хвилює багатьох жінок. Особливо, якщо до того їй було глибоко небайдуже власне відображення в дзеркалі, а правильна цифра на терезах була синонімом якщо не щастя, то вже точно впевненості в собі.


Страх видужати під час вагітності не мав би підстав, якби не був явищем досить частим. Позитивні приклади моделей і зірок - Клаудіа Шифер, Жизель Бундхен або російські Водянова і Валерія, які незабаром після чергової вагітності демонструють відкриті сукні і прекрасні форми, втішають слабо. У них інше життя. Однак сайт для жінок Сharivna.in.ua поспішає заспокоїти майбутніх мам і підказати, як зберегти фігуру під час вагітності.

Геть забобони

В першу чергу необхідно розлучитися з переконаннями, що не мають під собою медичного обгрунтування. Український доктор Євген Комаровський, відомий далеко за межами своєї країни, часто повторює, що вагітність - не хвороба, а природний, хоч і тимчасове, стан жінки. Це означає, що вагітній жінці зовсім не потрібно постійно лежати на дивані і їсти за двох. Все, що з'їдає вагітна жінка, не ділиться порівну на неї і на дитину. Плід в будь-якому випадку отримає все, що йому необхідно. Тому, об'їдатися, та й просто їсти більше, ніж жінка робила це зазвичай, зовсім не обов'язково.

На початку вагітності у жінки збільшується апетит. Але якщо слідувати народній чутці, яка свідчить, що вагітній ні в чому не можна відмовляти, а не розуму, питання, як зберегти фігуру під час вагітності дуже скоро стане актуальним.

Оптимальний приріст маси тіла при вагітності складає 12-15 кг. Складові прибавки маси такі:

  • Дитина - 3-3,5 кг;
  • Плацента - 0,7 кг;
  • Навколоплідні води 0,8-1,0 кг;
  • Матка - 1,0 кг
  • Молочні залози - 0,5 кг;
  • Обсяг крові - 1,8 кг.

Решта припадає на жирову тканину. Зайва вага провокує появу варикозного розширення вен, викликає біль в крижах, ускладнює або робить неможливим народження дитини природним шляхом. Вам це треба?

Міняємо звички

В першу чергу вагітній жінці необхідно поміняти звички харчування. Зовсім не тому, що це нашкодить фігурі. Перш за все, це зашкодить дитині. Все з'їдене проходить через плід в тому числі, і викликає відповідь у вигляді алергічних реакцій і всіляких патологій у майбутньої дитини. Тому краще концентруватися не на те, як зберегти фігуру під час вагітності, а на здоров'ї дитини.

Дуже потужний стимул!

У період вагітності забудьте про існування:

  • жирної їжі;
  • всіх видів ковбас;
  • продуктів гарячого і холодного копчення;
  • будь-яких консервів і заморожених продуктів;
  • какао і все, що з нього виробляють;
  • кави;
  • цукру, кондитерських виробів з масляним кремом;
  • свіжих дріжджових виробів;
  • майонезу;
  • грибів.


Вживайте в їжу:

  • овочі, фрукти, ягоди, уникаючи екзотичних;
  • молочні і кисломолочні продукти, сири;
  • яйця;
  • нежирне м'ясо (телятина, курка), риба, морепродукти;
  • хліб грубого помелу;
  • крупи;
  • сухофрукти;
  • зелений і трав'яний чай.


Запам'ятайте і дотримуйтеся основних правил:

  • краще печене, варене або парене, ніж смажене;
  • краще недоесть, ніж переїсти;
  • не їсти, якщо сумніваєтеся, чи можна;
  • не їсти багато, особливо на ніч;
  • поправляються більше від відсутності рухової активності, ніж від надлишку їжі, треба більше гуляти.


А тепер перечитайте останні два абзаци і дайте відповідь на питання, чим режим харчування вагітної жінки відрізняється від дієти, на якій ви сиділи, бажаючи розлучитися із зайвими кілограмами?

Якщо не їсти того, що не можна, і не є надміру те, що дозволено, питання, як зберегти фігуру під час вагітності, перед вами не встане.