Чарівна

Краса, любов, мудрість

Вчимося виробляти звичку

Серед численних рад в інтернеті вас зацікавили ті, що вимагають певної звички, але ви не ризикуєте взятися за їх втілення в життя, раз за разом наступаючи на старі граблі. Сайт для жінок Чарівна підкаже, як виробити звичку, яка змінить вас в кращу сторону.

Старанна робота над собою

Звичка - друга натура, а якщо вона корисна, то ви на вірному шляху до самовдосконалення. Але для того, щоб переключитися на певний спосіб життя, слід чимало потрудитися. Згадайте, як неохоче ви звикали в дитинстві щодня чистити зуби або мити руки перед їжею, зате зараз ви робите це без особливих зусиль, розуміючи, що це вам на благо.

Кілька простих правил допоможуть вам виробити звичку:

1. Сформулюйте мету, для досягнення якої вам необхідна нова звичка. Наприклад, ви хочете тримати свої м'язи в тонусі, для цього потрібно звикнути до щоденної 25-хвилинної зарядки.

2. Не потрібно вирішувати багато завдань одночасно. Пам'ятайте, що шлях до самовдосконалення необхідно проходити маленькими, але наполегливими кроками. Обмежтеся однією-двома цілями і переслідуйте їх, поки не зможете виробити звичку.

3. Намалюйте подумки чіткий образ обраної мети, який буде вас мотивувати. Наприклад, подумайте, скільки корисної літератури ви прочитаєте, якщо заміните телевізор гарною книгою.

4. Вирішіть для себе, що ви станете дотримуватися нової звички протягом 30 днів, а потім, якщо щось вас не влаштує, ви з легкістю відмовитеся від неї.

 

Вчимося жити по-новому

У вас є мета і бажання, але ви досі не змогли виробити звичку. У такому разі зробіть зусилля над собою і намагайтеся дотримуватися наступних порад:

1. Не тягніть з першим кроком - починайте виробляти звичку прямо зараз.

2. Запустивши 30-денну програму, не зупиняйтеся ні під яким приводом. За місяць ви настільки звикнете жити за новими правилами, що потім навряд чи захочеться повертатися до старих.

3. Кожне зусилля над собою - це маленька перемога. Не забувайте хвалити себе.

4. Як можна частіше згадуйте про свою мету, заради якої вам потрібно виробити звичку.

5. Постарайтеся оточити себе однодумцями, з якими ви зможете підбадьорювати один одного, а також ділитися виникаючими проблемами.

6. Після закінчення місяця проаналізуйте, як змінилося ваше життя з новою звичкою, і чи варто вам від неї відмовлятися на благо власної ліні.

Список корисних звичок

Якщо ви повні рішучості виробити звичку, але не можете вибрати щось конкретне, уважно вивчіть наступний список:

  • привчите себе щодня випивати 1,5 літра чистої води;
  • якщо ви відчуваєте залежність від інтернету, обмежте своє перебування в ньому до 1-2 годин в день, присвячуючи решту часу прогулянкам на свіжому повітрі;
  • займіться вивченням свого міста: кожен день відвідуйте нові місця;
  • приймайте вранці контрастний душ;
  • виділяйте півгодини на щоденне прибирання будинку;
  • вставайте раніше на годину - за цей час можна багато чого встигнути;
  • заведіть щоденник, в якому будете відзначати всі успіхи і невдачі прожитого дня;
  • Знайдіть час для медитації;
  • щодня запам'ятовуйте 5 іноземних слів.


Ви можете продовжити цей список самостійно, адже, як відомо, немає меж досконалості, а значить, все наше життя перетворюється на постійну роботу над собою. Головне - вірте в свої сили і не падайте духом.