Чарівна

Краса, любов, мудрість

Як поліпшити пам'ять у домашніх умовах

Згадайте про те, що в студентські роки ви з легкістю могли в ніч перед іспитом вивчити все те, що інші вивчали цілий рік. На жаль, така гарна пам'ять зраджує людині по досягненні 30-річного віку. Чарівна розповість про те, як поліпшити пам'ять у домашніх умовах.

Фахівці підкреслюють, що, незважаючи на те, що мозок це не м'язовий орган, він все-таки потребує регулярних тренуваннях. Не треба придумувати нічого нового. Існує безліч спеціалізованих технік і механізмів, щоб поліпшити пам'ять у домашніх умовах.

Покращуємо пам'ять в домашніх умовах

Почніть шукати інформацію в інтернеті і книгах. Цим ви вже почнете тренувати свій мозок і його когнітивні здібності. Дослідження показують, що людина, яка постійно формулює запити для пошукачів, використовує в 3 рази більше нервових закінчень мозку, ніж ті, хто вважає за краще читати книги.

Тому для тренування присвячуйте близько двадцяти хвилин в день пошуку інформації в мережі Інтернет. Головне тут - це не те, що ви шукаєте. А те, що ви змушуєте свій мозок формулювати запити та відсівати непотрібну інформацію.

Займайтеся спортом. Фізкультура покращує кровообіг мозку. Гарне вплив на функціональність головного мозку надає не тільки регулярне відвідування спортзалу, але й щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Дослідження показують, що прогулянки на свіжому повітрі в лісі найбільш ефективні, ніж прогулянки по кам'яних джунглях.

Спільні дослідження психіатрів і стоматологів показали, що функції головного мозку залежать від стану вашої ротової порожнини. Люди, хворі на пародонтоз, частіше скаржаться на млявість свого мозку.

 

Ще пара способів, щоб поліпшити пам'ять у домашніх умовах:

  • Відмовтеся від алкоголю. Не пийте більше склянки вина на день. Рекомендується сухе вино.
  • Їжте більше чорниці. Ці ягоди містять велику кількість антоцианина. Він впливає на гіппокамп (скронева частка мозку), а він відповідає за рівень пам'яті людини.
  • Збирайте пазли. У любителів пазлів мозок «омолоджується» на 10 років. Дослідники університету Алабами показали, що збирання пазлів допомагає значно поліпшити пам'ять.
  • Медитуйте. Вчені зійшлися на думці, що медитація сприяє збереженню сірої речовини мозку.