Чарівна

Краса, любов, мудрість

Стрес на роботі? Спорт і релаксація!

Стресу піддається кожна з нас. Надзвичайна ситуація, яка призводить до стресу, може виникнути в будь-який момент. Але найчастіше такі випадки відбуваються з нами на роботі, тому що саме тут ми проводить третину свого життя, будуємо кар'єру, рвемося вгору. У теж час ніхто не хоче, щоб робота погано впливала на наше життя і здоров'я. Сайт для жінок Чарівна знає, як визначити стрес на роботі, і як боротися з цією недугою.

Стрес на роботі: причини

Для багатьох слово «робота» уже асоціюється зі стресом. Якщо кожен робочий день схожий на каторгу, то, можливо, варто подумати про зміну місця роботи. Однією з причин стресу психологи називають нелюбиму або нецікаву роботу. Точно також потрібно проаналізувати, чи достатньо комфортні умови роботи, починаючи від температури повітря в офісі, закінчуючи стосунками з колегами.

Стрес виникає не тільки тоді, коли в робочому процесі відбувається щось незвичайне. Хоча саме такі події і є найбільш поширеною причиною стресу. Стрес на роботі найчастіше виникає, якщо співробітник перевантажений роботою, а часу на її виконання дається досить мало. Це викликає почуття туги, страху і безнадії. Такі ж тривожні почуття відчуває людина, коли його недогружать роботою - це від почуття нереалізованості.

Велике значення для психічного комфорту на роботі має такий фактор, як відносини з начальством. Наприклад, хто може спокійно працювати з начальником-тираном? А якщо два начальника ставлять абсолютно протилежні завдання? А кого з нас не дратують телефони, які телефонують без перепочинку, десятки електронних листів і величезні обсяги іншої інформації, яку доводиться щодня обробляти?

 

Стрес в допомогу


Іноді стрес на роботі може навіть допомогти в робочому процесі. У надзвичайній ситуації наш організм задіє приховані ресурси, про які за звичайних обставин ніхто навіть не здогадується. Саме тому деякі співробітники вважають за краще дочекатися Дедлайн, щоб потім у швидкому режимі переробити всю роботу.

Стрес на роботі: наслідки

Постійний стресовий стан негативно впливає на здоров'я людини, особливо підриває імунну систему. Саме тому люди, часто зіштовхуються зі стресом на роботі, частіше йдуть на лікарняний.

Найбільш серйозне наслідок, до якого приводить стрес на роботі - це синдром хронічної втоми. Серед хронічних захворювань - гастрит, діабет, проблеми з серцем, постійні головні болі. І це не рахуючи посилювання шкідливих звичок - куріння, звички погано харчуватися, малорухливого способу життя і проблем з алкоголем.

Як упоратися зі стресом на роботі?

Якщо робота стає стресової, не варто відразу звільнятися або судорожно друкувати в пошуковику «шукаю роботу». Стресом потрібно управляти!

Погіршення пам'яті, дратівливість, безсоння - це ознаки наближається стресу і сигнал, що на роботі необхідно відкинути убік емоції і працювати виключно головою.

Якщо ж стрес на роботі таки трапився, перше, що необхідно зробити - це дати вихід енергії. Для цього підійдуть будь-які фізичні вправи, починаючи від занять у спортзалі або плавання (це особливо корисно, так як вода - сама по собі відмінний антидепресант), закінчуючи звичайною прогулянкою по місту.

Після того, як негативна енергія утилізована, необхідно відновити сили, добре відпочити і розслабитися. Всі ми воліємо робити це по-своєму, але головне - це свіже повітря, позитивні емоції і ніяких думок про роботу!