Чарівна

Краса, любов, мудрість

Синдром хронічної втоми. Що робити?

Втома після тривалої фізичного або розумового навантаження цілком нормальне явище. За допомогою почуття втоми організм дає нам зрозуміти, що йому необхідний відпочинок. Це природний стоп-сигнал, без якого ми працювали б на знос.

Але іноді відпочинок не приносить звичного результату, і навіть після тривалого сну людина встає таким же втомленим, ніби й не відпочивав зовсім. Все частіше звучать скарги на підвищену стомлюваність і зниження працездатності. Але при цьому симптоми хронічної втоми просто ігноруються, в надії, що все нормалізується само по собі.

Синдром хронічної втоми - що це?

Це не якась нова і невідома хвороба. Те, що сьогодні прийнято називати синдромом хронічної втоми, була відома ще в XVIII столітті. Тоді це захворювання вважалося досить рідкісним, воно розвивалася, в основному, на грунті життєвої кризи і називалося красивим словом "фабрікула". Відомі й інші назви синдрому хронічної втоми - маскована депресія, неврастенія, синдром Да Коста.

В наші дні основною причиною розвитку синдрому хронічної втоми стає темп життя. Технічний і соціальний прогрес йде надто швидкими темпами і людина просто не встигає пристосовуватися до швидкому мінливих «правил гри». Постійне відчуття втоми накопичується під впливом стресу від інтелектуальних і емоційних перевантажень. Синдрому хронічної втоми схильні в наші дні не тільки люди похилого віку, а й досить молоді люди, підлітки і навіть діти. Сьогоднішні школярі за рахунок розширення програми з усіх предметів, постійно зростаючими вимогами, появою все нових і нових методів контролю знань відчувають невитравний стрес. Діти буквально ростуть з синдромом хронічної втоми. Найчастіше ця недуга вражає молодих, успішних людей. Синдром хронічної втоми іноді називають «хворобою молодих кар'єристів».

Симптоми захворювання

Основним симптомом захворювання є постійне, що не зникає навіть після відпочинку, почуття втоми, яке спостерігається більше півроку, при відсутності будь-яких інших захворювань.

Можна виділити так само другорядні симптоми, які часто відзначають при наявності синдрому хронічної втоми:

  1. Постійний озноб або субфебрильна лихоманка (температура 37,1-37,30С).

  2. Запалені, хворобливі шийні і пахвові лімфовузли.

  3. Слабкість в усьому тілі, низький м'язовий тонус.

  4. М'язові болі, «ломота» в тілі, мігруючі болі в суглобах.

  5. Головний біль і запалення носоглотки, як при легкій застуді.

  6. Хвороблива реакція очей на яскраве світло.

  7. Проблеми з пам'яттю, забудькуватість, труднощі з запам'ятовуванням нової інформації

  8. Погана концентрація уваги

  9. Почуття емоційної пригніченості

На початку по симптоматиці синдром хронічної втоми нагадує грип або застуду. Ця цікава особливість часто збиває з пантелику навіть лікарів. Лікування синдрому хронічної втоми має виробляється під контролем фахівців, але це, на жаль не завжди можливо. Чому? Один мій добрий знайомий довгий час переживав з приводу вкрай поганого самопочуття і сильної стомлюваності, протягом року в нього трималася температура вище 37С, були порушення сну. Мій знайомий звернувся за медичною допомогою, але після того, як були проведені всі аналізи і діагностика, йому сказали, що він здоровий і на цьому медична допомога закінчилася. У нас в країні кумедна ситуація: в мережі (та й в наукових медичних виданнях) повно статей серйозних фахівців, які з усім авторитетом заявляють, що синдром хронічної втоми захворювання, яке потребує лікування. Однак в поліклініці на такого хворого будуть дивитися, як на симулянта. Швидше за все, скажуть: «Втомилися - відпочиньте», і вся терапія!

Порятунок потопаючих - справа рук самих потопаючих! Що ж ми можемо протиставити синдрому хронічної втоми?

Лікування синдрому хронічної втоми

Відмахуватися від хвороби або намагатися переламати ситуацію за допомогою ліків, стимуляторів, вітамінів або навіть транквілізаторів нерозумно, адже за будь-які спроби змусити організм працювати «понаднормово» доведеться платити власним здоров'ям. Перш за все, необхідно визначити причини виникнення синдрому хронічної втоми, це підкаже шлях до позбавлення від нього.

Способи лікування синдрому хронічної втоми:

  1. Відпочинок є основним лікувальним фактором при лікуванні синдрому хронічної втоми. Але найбільш корисний відпочинок активний: заняття спортом, прогулянки на природі, йога відновлюють сили набагато краще ліків. До речі, хвороба відступає після подорожей і відпочинку, який забезпечує новими, яскравими враженнями.
  2. Психологічні хитрощі. Кожен може придумати щось своє. Пам'ятайте, метод, який відкрив для себе герой фільму «Бійцівський клуб»? Звичайно, ходити на тренінги хворих невиліковними хворобами - не універсальна метод, тобто підходить далеко не кожному.
  3. Уміння час від часу «відключатися» і дивитися на свої проблеми і турботи як би з боку - безцінне в боротьбі з синдромом хронічної втоми. Проаналізуйте, заради чого ви жертвуєте відпочинком і вільним часом. Перфекціонізм не сприяє душевному здоров'ю! До того ж, пам'ятайте: всіх справ не переробиш, всіх грошей все одно не заробиш.
  4. Постійно зміцнюйте імунну та нервову систему.
  5. Вживайте якомога менше кофеїну і алкоголю. Алкоголь створює лише ілюзію енергійності, в дійсності ж діє на організм гнітюче. Кофеїн на якийсь час мобілізує сили, що після призводить до ще більшої втоми. Відмовтеся від куріння або хоча б курите якомога менше. Некурящим слід уникати пасивного куріння.
  6. Дотримуйтесь оптимальний для вас режим харчування. Не в жодному разі не голодуйте, забувати поїсти, запрацювавшись, - остання справа. При цьому обмежте споживання жирної, важкої їжі.
  7. Проводьте якомога менше часу перед телевізором. Це дуже неефективний і навіть шкідливий спосіб релаксації. Спробуйте більш активні методи відпочинку.
  8. Постарайтеся знайти способи ефективні способи релаксації. Спробуйте зайнятися аутотренінгом.
  9. Дуже корисні для лікування і профілактики синдрому хронічної втоми всі види масажу, плавання, медитація.
  10. Гомеопатичні засоби. Їх перевага, на відміну від інших медикаментів, полягає у відсутності побічних ефектів. Ось деякі гомеопатичні ліки, які можна рекомендувати для боротьби з проявами синдрому хронічної втоми. З гомеопатичних засобів можна порадити: «Хінінум арсенікозум» (Chininum arsenicosum), «Гельземіум» (Gelsemium), «Ацідум фосфорікум» (Acidum phosphoricum), а так же гомеопатичні комплексні ліки «Успокой» ( «Пустун» - аналог ліки для збудливих дітей ).
  11. Для лікування синдрому хронічної втоми можна застосувати біологічно-активні добавки, наприклад, «Solstic Energy» (в складі: екстракти гуарани, шкірки червоного винограду, зеленого чаю, женьшеню і комплекс вітамінів групи В). Але будь-які БАДи є допоміжним засобом, способом забезпечити організм додатковою енергією і корисними речовинами.