Чарівна

Краса, любов, мудрість

Як не поправитися після дієти

Поведінка кожної людини визначається його звичками. Це закладено в наших генах. Змінювати звички важко, і для цього потрібно докласти багато зусиль.

Ви можете звикнути до того, що в розладнаному стані у Вас виникає потреба з'їсти морозиво, щоб відчути себе краще. Точно так само деякі люди, повертаючись додому з роботи, першим ділом відкривають банку пива або в стані стресу несвідомо поглинають цукерки або чіпси.


Незважаючи на всю короткостроковість цього приємного наслідки, довгостроковим результатом звички може стати набір ваги, що дуже неприємно.

Як же не поправитися після дієти і як не поправлятися взагалі, змінивши свої шкідливі харчові звички? Про це сайт для жінок Чарівна.

У випадку з харчовими звичками важливо припинити пов'язувати стрес з їжею і навчитися асоціювати його з чим-небудь корисним, наприклад, з прогулянкою або перервою на медитацію і релаксацію.

У такому випадку наслідком стане позбавлення від стресу без набору ваги, до якого приводять спроби зняти стрес за допомогою їжі. Пам'ятаю, ще в дитинстві, я часто ставала свідком «сімейної сцени» між батьками. Батько завжди на самому початку сварки намагався вийти з будинку на вулицю і повертався через деякий час спокійним. Таким чином, він рятував себе і від стресу, і від сварки, і від алкоголю, який для багатьох людей служить рішенням «від усіх бід».

А тепер подумайте, якими є складові елементи ваших звичок?

Коли Ви займетеся вивченням своїх харчових звичок, то виявите, що іноді Ви вживаєте їжу, не відчуваючи її смаку або навіть не розуміючи, що саме їсте. Такі незаплановані прийоми їжі часто зводять на «ні» всі зусилля по зниженню ваги.

Змінити таку модель поведінки можна декількома способами.

По-перше, можна навчитися розпізнавати обставини, в яких проявляються несвідомі харчові звички.

Уникаючи таких ситуацій і місць, Ви зможете запобігти переїдання і відчуття втрати контролю. Ці обставини налаштовують Вас на вчинки, яких Ви намагаєтеся уникнути. І тому замість того щоб відчувати себе жертвою, візьміть ситуацію під контроль і змініть те, що ми називаємо передумовами.

Всі передумови можна поділити на дві категорії: ті, які Ви можете змінити, і ті, які ВИ змінити не в силах. Але навіть якщо Ви не здатні усунути деякі з передумов, які призводять Вас до переїдання, Ви можете змінити свою реакцію на них.

Зняття стресу без набору ваги


Ви можете вплинути на стрес, що викликає переїдання, шляхом ЗМЕНШЕННЯ загального рівня фізичного і морального напруження. Читання книг, фізичні вправи, хороший сон і турбота про своє здоров'я - все це способи зниження загального рівня стресу.

Прогулянка на свіжому повітрі замість «нальоту» на холодильник знімає стрес КРАЩЕ, ніж ціла коробка печива.

Створення мотивації, щоб не поправитися після дієти

Уявіть: Ви прокинулися вранці. Встаючи з ліжка, Ви відчули під ногами крижаний підлогу. Щоб уникнути цієї проблеми в наступний раз, Ви перед сном поставили біля ліжка тапочки. На наступний ранок Ви прокинулися, а тапочки вже чекають на Вас. В результаті температура підлоги Вас більше не турбує.

У відношенні харчування можна зробити те ж саме, якщо укомплектувати холодильник корисними продуктами і очистити його від усього, що може зашкодити здоров'ю, або запланувати заздалегідь, чим Ви будете "ласувати" на святковій вечері.

Так само Ви можете за святковим столом «налягати» тільки на салати і овочі, а курку в сирі або нашпиговану салом яловичину лише спробувати.
Щоб не поправитися після дієти, необхідний самоконтроль

Використовуйте щоденник або календар, щоб фіксувати результати боротьби з харчовими звичками. Після кожної успішної тижні відкладайте гроші на подарунок, який Ви зробите собі в майбутньому.

Соціальна підтримка

Тримайтеся подалі від людей, які критикують Вас за надмірну вагу, і підтримуйте стосунки з тими, хто позитивно висловлюється про ваші успіхи по частині зниження ваги.

Багато людей з різних причин захочуть, щоб Ви набрали вагу знову - і вони навіть не визнаватимуться в цьому самим собі. Дехто може просто позаздрити: один вид того, як Ви скидаєте вагу, буде викликати у них болісне усвідомлення власної "огрядності". Ваша "друга половина" може злякатися того, що Ваша НОВА фігура стане привертати підвищену увагу протилежної статі.

Якщо у Вас є близький друг, який схвально ставиться до вашим намірам, подумайте про те, щоб зайнятися зниженням ваги разом.

 

Активатор спалювання жиру АСЖ 35 є біодобавкою останнього покоління. Завдяки комплексному впливу даного препарату, худнути стає набагато простіше. Сама дія робить скидання ваги плавним, щоб не перевантажувати серце і не завдати шкоди здоров'ю. Також АСЖ 35 допомагає уникнути розтяжок і втрати м'язової маси. Детальніше>>>