Чарівна

Краса, любов, мудрість

Смузі-дієта. Рідка їжа для схуднення

Багато жінок, які зуміли успішно розпрощатися із зайвими кілограмами, дотримувалися спеціальної смузі-дієти для схуднення. Наочним прикладом є струнка Анджеліна Джолі. Сайт для жінок Чарівна введе вас в курс справи і допоможе знайти фігуру своєї мрії.

Основні принципи смузі-дієти

Смузі-дієта для схуднення полягає у вживанні супів-пюре, протеїнових коктейлів і самих смузі. Якщо перші два продукти відомі практично всім, то останнє слово «смузі» викликає подив у багатьох жінок.

Що ж це таке?

Назва «смузі» (в оригіналі - «smoothie») приховує за собою фруктові та овочеві коктейлі, приготовані в блендері на основі молока, кефіру, йогурту, фруктів або овочів з додаванням кубиків льоду. Смузі-дієта для схуднення включає в себе кілька принципів:

1. Бажано, щоб «хрусткий коктейль» замінив будь-які інші прийоми їжі.

2. Для приготування смузі використовуйте спеціальний блендер, корпус якого здатний витримати твердий лід. Звичайний блендер при таких умовах дуже швидко втратить свій товарний вигляд.

3. Їсти або пити смузі рекомендується через якийсь час після приготування, щоб розмелені шматочки льоду встигли розтанути.

4. Фруктові смузі вживайте на сніданок, а на обід і вечерю - смузи з овочами та злаками.

5. Смузі не повинні містити цукру.

Багато швидкі дієти грунтуються на смузі меню.

Класичні рецепти смузі


Смузі-дієта для схуднення включає в себе безліч рецептів, але орієнтовним є наступний фруктовий коктейль: в блендері подрібнюється стакан кубиків льоду, одне яблуко із заздалегідь вирізаною серцевиною, два апельсини, які можна не очищати від шкірки, а також півсклянки знежиреного молока, кефіру або йогурту, не містить добавок. Коли лід перетворюється в крихту, смузі розливають у високі склянки і додають корицю, ваніль або свіжу м'яту.

В овочевих смузі фрукти замінюють селерою, морквою, шпинатом, капустою, буряком, кабачком, помідорами, гарбузом. Заправляються такі коктейлі пряною зеленню. Особливо корисною для тих, що худнуть є сечогінна петрушка.

Звичайний лід можна замінити трав'яними настоями або свіжозамороженими ягодами і овочами. Якщо ви хочете нормалізувати роботу кишківника, додайте у фруктовий смузі сливу або чорнослив.

Якщо чергувати розвантажувальні дні і смузі-дієту, час від часу повертаючись до звичайного харчування, можна худнути природно і стабільно.

Поради для бажаючих схуднути

Якщо ви вирішили випробувати смузі-дієту для схуднення, намагайтеся дотримуватися кількох правил:

1. Під час обіду замість смузі можна вживати суп-пюре.

2. Не виключайте зі свого раціону білки. Пісне м'ясо, курка і риба не зашкодять вашій фігурі.

3. Їжте смузі маленької десертною ложечкою або пийте повільно через соломинку - це приведе до швидкого насичення.

4. Разова порція коктейлю не повинна перевищувати 500 мл.

5. Будьте уважні у виборі продуктів для коктейлю. Банани з тертим шоколадом, збитими вершками і подрібненими горіхами виглядають апетитно, але не сприяють схудненню, скоріше, навпаки: на такій «дієті» ви наберете пару зайвих кілограмів. В принципі, все що включає в себе правильне харчування, можна використовувати як основу для смузи.

Дотримуючи всі правила смузі-дієти для схуднення, ви зможете щотижня позбавлятися від трьох кілограмів зайвої ваги. Ця дієта відноситься до розряду швидких, але не варто забувати про ефективність фізичних вправ. Навіть якщо вам вдасться схуднути, обвислі м'язи навряд чи прикрасять вашу фігуру, тому дієта без занять спортом, як правило, не приносить бажаного результату.

 

Активатор спалювання жиру АСЖ 35 є біодобавкою останнього покоління. Завдяки комплексному впливу даного препарату, худнути стає набагато простіше. Сама дія робить скидання ваги плавним, щоб не перевантажувати серце і не завдати шкоди здоров'ю. Також АСЖ 35 допомагає уникнути розтяжок і втрати м'язової маси. Детальніше>>>