Чарівна

Краса, любов, мудрість

Правила дієти: що можна, а що не можна?

При виборі дієти слід пам'ятати, що існують загальні правила, виконання яких необхідне. Дотримуючись правил дієти, ви втратите додаткові кілограми і позбавитеся від них назавжди. От 11 підказок від жіночого сайту Чарівна, поставтеся до них як до заповідей, і ви позбудетеся від необхідності сидіти на дієтах постійно.


Змініть життя

Потрібно пам'ятати, що дієта - це не панацея, це всього лише тимчасове вирішення проблеми. І як тільки повернеться звичний спосіб харчування, все стане на круги своя, тобто повернуться ваші кілограми. Щоб процес був незворотнім, слід суворо дотримуватися правил дієти.

Слово «дієта», яке прийшло до нас з французької мови, спочатку означало - спосіб життя, режим (сучасне значення - певний режим харчування). Тому, збираючись сісти на дієту, треба бути готовим змінити спосіб життя як протягом дієти, так і по закінченні його.

Використовуйте все

Щоб схуднути, причому ефективно, потрібно рухатися. Заняття спортом, фізичні вправи - це основа здорового способу життя. Фітнес-план, правильно підібраний, повинен містити аеробні та силові тренування для спалювання жиру і зайвих калорій. Встановлено, що втрата жирових відкладень починається з 26-ї хвилини фізичних занять. Ходіть частіше пішки, їздите на велосипеді.

Не дай собі засохнути

Незважаючи на те, що людина досить багато отримує всякої рідини з різних продуктів, експерти-дієтологи рекомендують додатково пити воду, до 8-ми склянок на добу. Щоб організм не був зневоднений, воду слід пити до, під час і після тренування. Це основне правило не тільки дієти, але і здорового способу в цілому.

Чиста вода сприятливо впливає на колір шкіри обличчя і значно зменшує апетит. Тримати пляшку з водою краще на робочому столі.

Розмір має значення


А багато - не завжди добре, і особливо, якщо це стосується розміру порцій страви. Причому для всіх продуктів, навіть корисних і дуже корисних. Надмірне вживання - це завжди шкідливо. Такими тонкощами правил дієти не слід нехтувати. Якщо ви не вдома, зовсім не означає, що потрібно все доїдати до кінця (можна і потрібно знехтувати правилами етикету).

Необхідно знати, що продукти слід вживати в правильних (такі, які залишають ваш вага без змін) пропорціях. І якщо це правило дієти працює, то це ваша дієта.

Ведіть щоденник дієти

Якщо вміло використовувати ведення щоденника, то щоденник може видати воістину чудові результати. Щоденник людини дисциплінує, привчає звітувати перед собою (це безумовний рефлекс на папір, документ), є помічником. Фіксуєте і відстежуєте всі, що їсте; проаналізувавши, зробите необхідні висновки.

Краще менше, та краще

Поширена помилка, що схуднути можна швидше, якщо пропускати прийоми їжі. Неодмінним правилом дієти є своєчасний прийом їжі. Це дуже важливо для забезпечення нормального функціонування процесів метаболізму; не створює стресових передумов для організму.

Кращого ефекту можна добитися, якщо розділити порцію на кілька прийомів. Якщо розділити весь денний раціон на міні-порції, то можна приймати їжу кожні 2-3 години, ніж забезпечите підтримку енергетичних запитів організму.

Позбавтеся від нездорових продуктів

Відмінний прийом уникнути спокуси з'їсти зайве - викинути продукти не першої свіжості. Систематично ревізувати харчоблок. Післясвяткові залишки потрібно щедро роздавати сусідам і знайомим, родичам і друзям. Приберіть подалі борошняне і макарони, якщо тільки ви не сидите на дієті на макаронах. Але і в цьому випадку - дотримуйтесь міри.

Змініть улюблені рецепти

Здорове харчування зовсім не означає виключення з раціону улюблених страв. Просто потрібно потрудитися і зробити улюблене блюдо корисним, виключити з нього шкідливі продукти, включити більш прийнятні на цей період життя. Замість смаження спробуйте запіканки. Печені продукти дуже корисні.

Введіть абсолютна заборона і послаблення

Основне правило дієти говорить: ні в якому разі під час дієти не можна вживати алкогольні напої, газовані (шипучі) напої. Обмежити до мінімуму вироби з білого борошна. На чіпси і шоколадки введіть табу. Але ні в якому разі не слід процес схуднення перетворити на тортури, він повинен бути комфортним і приємним. Робіть дозовані послаблення.

Управляйте стресом

Люди досить часто стреси заїдають, у багатьох так організм реагує на жорсткі ситуації. Потрібно вивчати свій організм і знайти прийнятні здорові можливості зняття стресів.

Знайдіть підтримку

Поодинці в будь-якій справі складно. А в справі дотримання дієти одному просто не впоратися. Досвід показує, що підтримка є головним правилом дієти в справі втрати ваги. Якщо є можливість бути в групі, то це забезпечить більший ефект. Або знайти однодумців на форумі худнуть.

 

Активатор спалювання жиру АСЖ 35 є біодобавкою останнього покоління. Завдяки комплексному впливу даного препарату, худнути стає набагато простіше. Сама дія робить скидання ваги плавним, щоб не перевантажувати серце і не завдати шкоди здоров'ю. Також АСЖ 35 допомагає уникнути розтяжок і втрати м'язової маси. Детальніше>>>