Чарівна

Краса, любов, мудрість

Як не набрати вагу після дієти

Для кожної представниці прекрасної статі найстрашнішим кошмаром є страх набрати вагу після дієти. Ми розуміємо, що пройдений нами шлях поневірянь, вибіркового вживання тільки певних продуктів варті того, щоб надалі зробити все можливе і не набрати вагу після дієти. На жаль, утримати вагу на одному показнику вдається не всім.


Психологічно це пояснити легко: в той час, коли ми зменшуємо калорійність раціону і до моменту отримання бажаного результату ми стримуємо. Але як тільки ми бачимо на вагах жадану цифру, а наш зовнішній вигляд в дзеркалі радує, ми розслабляємося. Дієта закінчилася і важко змусити себе переглянути повністю свої погляди на їжу.

Розумне умовивід про те, що потрібно їсти менше для того, щоб не набрати вагу після дієти вже не діє так само сильно, як діяло раніше. Не потрібно повністю слідувати дієті, адже ви не підписувалися на те, щоб сидіти на ній усе своє життя. Важливо з цього моменту переглянути свій підхід до харчування. Обов'язково потрібно включити в свій режим дня спортивні тренування, заняття в залі і плавання. У цьому випадку заняття спортом стануть тим самим стимулюючим і підтримуючим засобом, який допоможе зробити вашу фігуру ще більш стрункою.

Багато жінок після дієти знаходяться в засмучених почуттях, так як після тривалої і щоденної роботи над собою, строгому режиму харчування, їм вдається наблизити свої параметри до модельного показником «90-60-90», але проходить місяць і скинуті кілограми починають повертатися. Це відбувається тому, гонитва за ідеальними формами призводить до виснаження організму. Природно, що після пережитого стресу він починає відновлювати свої резерви і запасати поживні речовини.

Саме тому варто перед дієтою розраховувати свою вагу, обчислювати безпечне для здоров'я і організму співвідношення ваги - це допоможе не набрати вагу після дієти. Це необхідно для того, щоб в нашому організмі зберігався необхідний для його повноцінного функціонування мікроклімат. Для цього організму потрібно постійне кількість жирової маси.

Є безвідмовно діючі прийоми, які допомагають не набрати вагу після дієти. Одним з них є «золоте правило тарілки». Воно дозволяє їсти будь-які продукти, але для кожного прийому їжі ми беремо тарілку для других страв (діаметр 25 сантиметрів). Умовно ділимо її навпіл, наповнюємо з розрахунку: одна частина - фрукти і овочі, одна четверта - продукти, багаті вуглеводами та частина, що залишилася тарілки - нежирна білкова їжа. При такому підході вам не доводиться себе обмежувати у продуктах, які вам подобаються. Якщо в перший час буде важко наїстися такою кількістю їжі, то можна почати приймати біологічно активні добавки, які допоможуть знизити апетит. В компоненти таких препаратів входить пектин, клітковина і фукус, які дозволяють нормалізувати обмін речовин. Звичайно, потрібно перестати їсти солодке у великих кількостях, готувати заварне тісто для еклерів та здобні булочки. Це мертва їжа, яка дає організму тільки вуглеводи, і болше нічого корисного.

Поради для підтримки ідеального ваги

  • Зробіть основою свого раціону тушковані, варені і приготовані на грилі страви. Уникайте смаженої в будь-якому вигляді, це відноситься в тому числі і до овочів.
  • Відмовтеся від додаткових порцій. Ніяких добавок. Навіть з ввічливості в гостях, коли наполягають господарі.
  • Уникайте вживання спиртних напоїв. Можна зробити виняток лише для сухих вин, але при цьому не забувати про золоте правило помірного пиття.
  • Не харчуйтеся продуктами швидкого приготування, віддавайте перевагу натуральним продуктам.
  • Приймайте вітамінні комплекси. Особливо актуальне це порада для ранньої весни і зими. Вітаміни A, C, E і мінерали Ca, Cr, I, K, Mg стане вашими вірними помічниками в підтримці ваги.
  • Перестаньте їсти під час перегляду телевізора і під час читання. Повільно пережовуйте їжу. Якщо важко стриматися, то дозвольте собі легкий перекус.
  • При виході з дієти на звичайний режим харчування робіть це поступово.
  • Подружитеся зі спортзалом, відкрийте для себе задоволення від занять аеробікою і плаванням у басейні. Ці процедури приведуть вас до фігури вашої мрії
  • Найважче, що вам належить - це позбавитися від психологічної залежності від їжі. На першому етапі допоможуть заняття спортом, нові захоплення і самоконтроль.

 

Активатор спалювання жиру АСЖ 35 є біодобавкою останнього покоління. Завдяки комплексному впливу даного препарату, худнути стає набагато простіше. Сама дія робить скидання ваги плавним, щоб не перевантажувати серце і не завдати шкоди здоров'ю. Також АСЖ 35 допомагає уникнути розтяжок і втрати м'язової маси. Детальніше>>>