Чарівна

Краса, любов, мудрість

Л-карнитин: секрет успішного схуднення

L-carnitinе, L-карнітин або Л-карнітин - назви однієї і тієї ж біологічно активної добавки, про яку жіночий сайт Чарівна розповість сьогодні. Л-карнітин є способом підвищення ефективності від занять фітнесом і секретом успішного схуднення.

Що ж таке Л-карнітин?

L-carnitinе - це з'єднання амінокислоти і вітаміну В, яке бере участь в обміні жирних кислот. Міститься воно практично у всіх клітинах організму.


В організмі людини міститься приблизно 20-25 грам Л-карнітину. Синтезується він в печінці та нирках та головному мозку. Це кількість покриває 10% від добової потреби організму. У немовлят L-carnitinе не виробляється зовсім, на повну силу вироблення речовини починається з 15 років. Відсутня кількість має надходити в організм з їжею.

Щодобова потреба в L-карнитине складає в звичайному стані 200-500 мг, при фізичних навантаженнях або стресі - до 1200 мг. Професійні ж спортсмени беруть до 9 г на добу для запобігання травм та збереження форми.

В основному, Л-карнітин міститься в м'ясі. Тому особливу увагу додаткового прийому Л-карнітину в якості харчової добавки слід приділити вегетаріанцям.

L-carnitinе робить значний вплив на обмін речовин, покращуючи його і зміцнюючи життєві сили організму. Він допомагає уникнути посттренировочного м'язових болів, підвищує силу і прискорює ріст м'язової маси.

 

З історії відкриття Л-карнітину

Л-карнитин був відкритий ще в 1905 році російськими вченими Гулевич і Кімбергом. Протягом багатьох десятиліть препарат не був доступний у вільному продажі, тому що вироблявся в дуже обмежених кількостях. Пояснюється це тим, що отримання його з м'яса вимагало чималих затрат. Разом з тим вже в перші десятиліття після відкриття Л-карнітину дослідження показали його універсальність, легкість засвоювання, і дії, подібні з вітамінними.

У 80-ті роки минулого сторіччя був відкритий промисловий спосіб виробництва L-carnitinе, який дозволив відмовитися від використання м'яса. Це дозволило виробляти препарат як харчову добавку у великих кількостях і за меншою ціною, що відкрило його широкому колу споживачів.

З тих пір кількість дослідження L-carnitinе зростає з кожним роком. Вже в кінці ХХ століття їх кількість перевищила 9 тисяч і з кожним роком ця цифра збільшується на 300 нових робіт.

Дія Л-карнітину


L-карнітин дозволяє успішно справлятися зі збільшенням навантажень, притому, не тільки фізичних, а й психологічних. Він захищає нервову систему, активізує розумову діяльність і використовується організмом кожен раз, коли потрібна енергія.

Побічно Л-карнітин впливає і на підвищення чоловічої потенції, забезпечуючи енергію, яка необхідна для рухливості і сили сперматозоїдам для того, щоб дістатися до яйцеклітини і запліднити її. Здатність L-carnitinе підвищувати життєві сили і зберігати рівновагу в стресових ситуаціях давно використовується в країнах Заходу для лікування синдрому зниженого статевого потягу.

Але головна дія Л-карнітину - підвищення рівня спалювання жирів.

Л-карнітин та схуднення

При лікувальному голодуванні, проведеному на професійному рівні, з організму не лише виводяться зайві шлаки, але і зайві кілограми. Програма голодування повинна складатися індивідуально лікарем або кваліфікованим дієтологом з урахуванням всіх хронічних захворювань і схильностей до них. Прийом L-carnitinе в цей період допоможе зміцнити життєві сили організму і оптимізує процес жирового обміну. При нестачі Л-карнітину під час голодування організм змушений спалювати білок для виробництва додаткової енергії.

Дієта повинна враховувати всі фізичні і психологічні особливості організму. У зв'язку з тим, що багато дієти припускають відмову від м'яса, кількість надходить Л-карнітину в організм різко знижується. Тому приймати його варто у вигляді харчової добавки. Він допоможе зняти втому, дозволить зберегти м'язову масу, поліпшити обмін речовин і підвищити спалювання жиру ще на 10%. До того ж Л-карнітин знижує рівень цукру в крові, що рятує від почуття голоду і дозволяє легше переносити дієту.

Регулярні тренування в поєднанні з Л-карнитином призводять до приголомшливим результатами. Але заняття повинно включати не менше 30 хвилин фізичного навантаження, не викликає задишки. Прийом Л-карнітину не тільки допоможе спалювати жир ефективніше, але і заспокоїть голодні шлункові спазми, що виникають у тих, хто слідує правилу: не їсти за 2 години до тренування і протягом 2 годин після неї.

До слова, у США ще з середини 80-х років минулого сторіччя на курсах схуднення застосовують мега-дози Л-карнітину в поєднанні з дієтою і продуманою системою фізичних навантажень. При цьому L-карнітин приймають кілька разів в день порціями по 2-6 грам.

Жіночий сайт Чарівна нагадує ще раз: L-карнітин сам по собі не призводить до схуднення. Однак за умови правильного харчування і фізичних навантажень допомагає схуднути швидше і не заподіюючи шкоди здоров'ю.

 

Активатор спалювання жиру АСЖ 35 є біодобавкою останнього покоління. Завдяки комплексному впливу даного препарату, худнути стає набагато простіше. Сама дія робить скидання ваги плавним, щоб не перевантажувати серце і не завдати шкоди здоров'ю. Також АСЖ 35 допомагає уникнути розтяжок і втрати м'язової маси. Детальніше>>>